我的情绪,我做主!这个假期,我看了《这样爱你刚刚好,我的八年级孩子》这本书,>>>> 一龙网 <<<<,虽然这是一本家长读物,但我读它也是受益匪浅。书一共有九章,讲了“分水岭”上的少男少女、领航家庭成长的父母、完整的生命教育……令我印象最深刻的是成就幸福人生的关键——必备的情绪管理能力。

情绪管理能力是一个人成功的必备能力,它也是一个人成才的深层驱动力。在儿童成长过程中,虽然智力因素每时每刻都起着一定的作用,但非智力因素即情商往往在关键时刻起着决定性的作用!哈佛大学心理学博士戈尔曼在现代心理学研究表明,一个人成功的80%在于情商,智商只占20%。卡耐基也曾说过,一个成功的管理者,专业知识所起的作用是15%,而情商却占85%。高情商的人能将自己有限的天赋发挥到极致,罗斯福就是一个典型的例子。罗斯福"智力一般,但极具人格魅力"。他之所以能当上美国总统,成为人生的真正赢家,这与他积极乐观的性格有着极大的关系。他真诚、坚强、富有人情味。在罗斯福走向成功的过程中,情感因素起到了非常典型的作用。情商中的各项能力在他身上得到了近乎完美的体现。

现在我们正处于八年级这个幼稚与成熟并存的人生阶段,生理和心理的变化引起了许多情绪困扰,而有情绪并不是件坏事,情绪永远没有错,很多行为的深层驱动力来自情绪,情绪中蕴藏着巨大的能量。因此,我们要在父母、老师的帮助下一起体察和调节情绪,找到情绪驱动力,从而调节自己的情绪,掌控自己的行为。我是一个容易受情绪影响的女生,我常常因为一件小事而影响了自己的心情,因为自己的任性影响与他人的关系,影响自己的学习。通过学习《这样爱你刚刚好》,我认识到:我们要自觉了解自己的情绪状态并能清晰描述、努力探寻情绪正面意义从而主动调节自己的情绪,我们不但要转化负面情绪,更要运用情绪的正面价值,还要提高自身抗挫心理能力、情绪调控能力并提高自己的情商。

如何处理情绪问题呢?我从书中学到了几种方法:第一种就是倒着和跳着数数“20、19、18、16、12”这可以缓解愤怒、紧张的情绪。第二种“自由书写”找张纸和一支笔,写“我现在情绪很糟糕,因为……”尽快的把自己想法和情绪写下来,随着表达,情绪会平复下来。第三种“补充零食”,当我们>>> www.cssse.com <<<在情绪失落时,能拨通一个电话进行倾诉是十分重要的支持。亲人的照片、朋友间聊天都有助于恢复平和状态。第四种“抽离法”,把自己想象成第三方,想象自己在空中可以看到自己在内的现场所有人,不良情绪便会快速消除。

《这样爱你刚刚好,我的八年级孩子》读后感

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